Hoje
vamos falar um pouco sobre um assunto que nunca sai de moda e que roda e vira
incomoda muita gente, a CELULITE! Cerca
de 90% das mulheres possuem celulite, e isso acontece devido ao hormônio estrogênio que faz com que a
mulher acumule mais gordura do que o homem, e à medida que a pele envelhece
fica mais fina tornando a celulite mais evidente. Como sua distribuição ocorre
nas áreas onde há maior depósito de tecido adiposo (gordura), as regiões mais
atacadas são glúteos, membros
inferiores e abdômen
Mas calma mulheres, este não é um problema apenas
nosso, apesar de mais comumente encontradas no sexo feminino alguns homens
também vem sofrendo desse mal, até por que existem outras causas, independentes
do gênero, para o desencadeamento deste processo como: hereditariedade, sedentarismo, maus
hábitos alimentares, tabagismo e álcool, desequilíbrios hormonais, estresse
oxidativo e alterações nos processos circulatórios.
A celulite tem estágios e
pode ser classificada :
Grau
1: As ondulações só são percebidos quando a pele é comprimida. Fase discreta e
facilmente reversível.
Grau
2: As ondulações já são percebidos sem comprimir a pele. Passando a mão sobre a
pele, já se percebe uma ondulação, sendo possível sentir alguns nódulos.
Presença de alterações circulatórias.
Grau
3: Sensação de peso e cansaço nas pernas, alterações circulatórias com vasinhos
e varizes visíveis. Aparência de “casca de laranja” evidente mesmo em descanso,
sensação palpável dos nódulos e dor leve a palpação.
Grau
4: Graves problemas de circulação, pernas inchadas e doloridas, Nódulos mais palpáveis, visíveis e dolorosos,
ocorre aderência em níveis profundos e observa-se aparência ondulada da superfície
da pele.
Embora
não exista um alimento milagroso para a cura da celulite, ai vai uma série de
dicas alimentares que podem ser praticadas para que haja uma melhora do quadro.
1) Aumente o consumo de fibras( pães integrais, arroz integral, linhaça,
chia, quinua, granola, aveia, frutas e
verduras..) pois elas vão auxiliar na eliminação de toxinas do organismo;
2) Eleve o consumo de alimentos fontes de SILÍCIO, elemento importante na
estrutura do tecido conjuntivo, formação do colágeno: arroz integral, trigo
integral..
3) Consuma alimentos fontes d BIOFLAVONÓIDES, potente antioxidante,
responsável pela melhora da permeabilidade vascular: soja, cebola, cacau, suco
de uva integral, ...
4) Inclua as frutas cítricas na alimentação, pois estas ajudaram a eliminar
as toxinas: acerolar, caju, laranja, tangerina...
5) DIMINUA A RETENÇÃO HIDRICA: aumentando o consumo de água, chás
diuréticos(chá verde, cavalinha, e hibisco) e alimentos fontes de potássio como
feijão, leguminosas secas, ameixas, bananas, aveia, damascos secos, abacaxi.
EVITE:
*Carboidratos
simples: açúcar refinado, massas, pão branco, arroz branco, doces, tortas...;
*Álcool
e bebidas gaseificadas: cerveja, destilados, água com gás e refrigerantes;
*
Café, chá preto, chá mate;
*Alimentos ricos em sal:
embutidos (salsicha, presunto, salame, calabresa, bacon),
industrializados, temperos prontos...
*Adoçantes
artificiais: prefira o stévia.
Abaixo segue receitinha de suco
anti- celulite, que tal fazer e experimentar? Depois quero saber se aprovaram
;)
-SANTOS,
I. M. N. S. R; SARRUF F. D; BALOGH T. S.; et.
al. Hidrolipodistrofia ginoide: aspectos gerais e metodologias de avaliação
da eficácia. Arquivos Brasileiros de Ciências da Saúde, v.36, n. 2, p.
85-94, Mai./Ago. 2011.
-KLEIN, Priscila Navarro. Nutrição na prevenção e tratamento da
celulite. Monografia . São Paulo, 2012.
-DAVID, R. B.; PAULA, R. F.; SCHNEIDER,
A. P. Lipodistrofia ginóide: conceito, etiopatogenia e manejo nutricional. Ver. Bras. Nutr. Clin. Vol. 26, n.3,
p.202-6, 201.
